為了達到目標,首先我們應該要做的是 「 給大腦下指令 」,並且必須行使五感,

而這正是達到目標重要的關鍵所在

 

 

抵達終點
① 正面肯定地簡單陳述目標

為了達到目標,最重要的是要正面肯定地陳述想要達成的目標,以及想要獲得的結果,或所期待的狀態等。

如前所述,為了達到目標的第一個指令傳達者就是我們的大腦,而這個傳達者的特性是它 「 無法理解否定句 」。

此外,大腦喜歡高興的事 、 快樂的事等會令人愉快的事情,具有非常健康的人生態度。

如果大腦裡裝的都是一些令人感到不愉快的事,那麼人就會生病。 這並不只是會發生在特殊的人身上一般人皆適用。

另外,目標設定若是 「 我想不要弄錯 」 那麼這種語意不清,到底是 「 想弄錯 」 還是 「 不想弄錯 」 的敘述方式,就會使大腦混亂起來。

最好能簡單明瞭地說 「 選擇正確的方法 」 就可以了。

像 「 我想不要變胖 」 就應該使用清楚明確的話來說,

可改為 「 我的體重要保持現狀 」 或是 「 我的體重要減少五公斤 」

當大腦不知道哪個才對時才對時,它便會陷入怎麼樣都好,導致最後一無所得的狀態。

② 期待那個目標的人才是主角

請回想一下小時候 「 因為會被父母唸 」 所以不得已,只好坐在書桌前用功唸書,

但不久手就伸向自己喜歡的雜誌,心想 「 等會兒再看書吧 」,那種根本唸不了多久書的情景。

大腦無法只憑著別人對你的期待 、 希望,而就能控制你自己本身

為了要達到自己 「 所期待的狀態 」,有一項法則,那就是自己必須要有所期望,並且還要主動地採取行動。

簡單地說就是自己要是主角才可以。然而也不能是 「 那位主管如果調走的話,我就能出頭天了 」,

這種只想坐享其成,希望跟自己不合的主管趕快調職的想法 ;

而應該是要自己努力去做,「 做出成果來,讓自己升得比主管還高 」 的積極 、 正向的想法才可以。

③ 透過五感去想像

我們都是透過五感去感受,想像體驗。

想像越具體的話,大腦的記憶就容易變得深刻,而從大腦發出來的指令也會讓人比較容易了解。

「 我每天要步行三十分鐘,讓三個月後的腰圍減少三公分 」 會比 「 我要努力減肥 」 還要具體且實際。

用五感去想像,想像散步時路旁兩側蓊鬱蒼翠的樹林,以及每次走路時全身變得很溫暖的情景另外,

還可以想像自己減肥成功,受到周遭人讚美的情景。試著做個想像的體驗看看。

由於大腦不會區別現實與想像,所以它會彷彿減肥已經成功似地,把現實帶往那個方向去。

這實在是很奇妙。運動員所熱中的想像訓練法,即是近似這種五感的訓練法。

④ 也要顧及他人

然而如果為了達到自己的目標和成效,而不管是否會讓職場上的士氣低落還是會影響到他人,我並不鼓勵這種事。

有所謂的 「 因果報應 」這句話,畢竟最好還是採取能得到別人祝福而自己也感到愉快的作法。

在私人的關係上也可以說同樣是如此。

如果 「 為了減肥所以不吃飯 」,那麼全家人就無法高興地一起用餐了。

那麼我想你至少要考慮可以吃點沙拉,和大家一起享受你變瘦的成果會比較好。

在心中毫無負擔,獲得周遭人的喜愛的情況下,是讓自己更能往前邁進的前提,也是成功的秘訣。

⑤ 保留對自己的一些獎勵

所有的行為背後都有其 「 正向的意圖 」,這是 NLP 的基本觀點。

抽菸 、 喝酒的人當中,有的人就是因為覺得以那樣的方式可以讓人放鬆 ;

而嗜吃甜食的人也是由於吃甜食可以紓解壓力的關係。

因此,當你想要 「 戒菸 」 、 「 戒酒 」 時,就必須先準備可以讓自己放鬆的替代物。

而且,即使要戒掉為了紓解壓力而大啖 「 甜食 」 的習慣,

也還是可以允許自己吃一點點或是把甜食改成水果等等,當作是一種 「 對自己的獎勵 」。

若是為了達到目標而禁止所有的東西,那可能就會有 「 把過去的自己都給否定掉 」 的結果提醒你欲速則不達

 

 

文章整理者:黃柏睿Robert

以上文章摘至:

運用NLP,你可以變得更好:史上最簡單NLP入門書

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圖片來源/http://www.uonline.nccu.edu.tw/material/107_4_324_7e08(400x300).jpg/

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