我們總是以為當我們疲勞時,透過睡眠是最好的方式,但其實不然,睡眠的確是一種有效的休息方式,但只對睡眠不足或體力勞動者適用!

 

 

以下是整理最佳的休息方式:

狀況 發生疲勞的原因 休息方式

 

體力勞動者

  

體內產生大量

酸性物質引起

透過睡覺,補充失去的能量並把堆積的廢物排除出去

如果不是很累,則可閉目養神讓全身肌肉和神經放鬆後,

    再起來活動活動

 

腦力勞動者
(例如:辦公室工作者)

  

大腦皮層極度興奮

身體卻處於低興奮狀態

找個事情做做放空自己的大腦並且把神經放鬆

  例如:去跑步、游泳、騎單車

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

由於大腦皮質的一百多億神經細胞每個功能都不一樣,不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能,因此,透過改換活動內容,就能使大腦的不同區域得到休息。

 

狀況

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