結束完一個忙碌上午後，腦袋昏昏沉沉，
你是否也習慣打個盹，而且在假日時喜歡「補眠」睡到中午，
但長期下來卻感覺到越睡越累？
本來是想讓腦袋喘口氣，卻讓大腦更疲勞…
這是因為大腦因執行思考型任務所造成的疲勞，是無法透過一般的休息回復的！
休息不對，反而更累
近日來因應疫情，越來越多人的工作型態轉變為居家辦公，
也有許多人出現這樣的情況：
工作到中途──可能是簡報做到一半、Code寫到一半、策略思考到一半，
就彷彿腦中有什麼東西卡住了，原本順手的事情突然做不下去了……
這時因身處家中，有不少人會趁中午休息時到床上躺一會，心想「睡一下可能就恢復了」。
但睡覺真的能讓大腦休息嗎？
遇到身體、精神上的疲勞，大家的直覺反應都是睡覺，
不過美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith 就指出：
「很多時候即使睡滿 8 小時，起床後還是覺得身心很疲累，這就是大腦沒有真正得到休息 。」
那什麼才是真正有效率、有益處的「大腦休息法」呢？
最好的休息是切換左右腦
正確的休息，是透過切換大腦的方式進行「歸零」。
這是因為，我們的大腦是分成兩半──左、右腦半球，具有不同的任務，至少某種程度上是分工的。
我們左右腦半球處理資訊的方式不同，也造就了在不同任務時，
活化的腦區也會有所不同，因為有幾個具體功能特別集中在某個腦半球。
例如語言中樞在左腦
右腦則比較擅長辨識樣式和畫圖，端看被賦予的任務而定──有時活化的是右腦，有時是左腦。
大體而言，執行蒐集資料、解決問題等企劃任務時左腦較活化；執行自由想像、激發創意等任務時右腦較活化。
是沒有靈感還是太過疲累？
下班後回到家中，打開電腦開始寫作。但也許是已經歷白日整天的勞累工作，
往往寫個兩、三行就擱筆不前，彷彿腦海中原本如泉水般流動的文思都突然凝固了。
這樣的情況，或許會有人歸結是「沒有靈感」，但緊迫的時間壓力，往往讓人就算沒靈感也得讓工作進行下去。
大腦感到疲倦時，可以怎麼做？
因此當進行如閱讀、寫作、演算等左腦功能感到疲倦時，
適時地穿插右腦功能如美術、音樂鑑賞，或是輔以一些肢體運動，
對活化凝滯的思考就有很大的幫助了。
因此，才會有當在電腦前敲打鍵盤敲累時，起身去拖個地、澆個花，靈感彷彿從天而降一般突然降臨的情況發生。
即使是左右半球，仍要好好交流
最好的休息，是學會調節，學會大腦的左右切換，同時也是學會生活中的平衡。
老話說得好：「休息是為了走更長遠的路」，其實也是真的！
工作累了，接觸藝術、嘗試運動或是與人交談，除了轉移注意力，
還讓自己從複雜的思考任務中抽離，
清空大腦，調解左右腦得到的刺激
也可以透過烹飪、撫摸寵物、書寫日記等經科學證實有助紓壓的方法，讓緊繃的神經得到真正休息。
比起卡在同個地方好幾小時，適時調整自己的狀態後再回到工作上，效率可能更好喔！
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作者：游振昌
●專案管理顧問有限公司 執行長
●中華國際專案經理人協會 理事長
●Project Club 發起人暨資深顧問
Project Club 責任編輯：詹家瑄
