在教學過程中，有的學員無論怎麼PUSH他、怎麼鼓勵他，他還是很難積極地努力。和他對談後，他說：「老師，我也不知道問題出在哪裡，只是覺得現在壓力很大，好像看不到未來，很難提起幹勁去努力。」
其實，這位學員其實並不是懶惰、不想努力，而是深受「隧道效應」的苦。
什麼是隧道效應?
隧道效應（Tunnel Effect）
一個人若身處隧道，就無法看到隧道以外的路徑，視野也變得狹窄黑暗。
引申為當人處在壓力、困難等情況下，通常只能看見很立即、短淺的事物，視野會變得如同在隧道中般狹隘黑暗，只能焦慮於眼前的處境，甚至放棄解決問題。
困在隧道之中，就算走了許久身邊依然是一片漆黑，難免會覺得恐懼、無助。而這也是很多莘莘學子在求學路上的心境：學海無涯、書囊無底，就算努力學習、前進了許久，卻依然感覺前路迢迢，到底什麼時候才是學夠了？什麼時候才能走到隧道外？
以及在這種巨大的煎熬之中，許多人都會忍不住想：我要不要放棄？
該怎麼走出隧道？
有位學員在課後找我談：「老師，我今年已經快40歲了，我覺得我的人生很難有什麼突破或改變了……。」
當下我很驚訝，因為這位學員程度不錯、上課也很認真，為何這麼沒有自信呢？
但隨即我就明白了──因為他還身處在隧道之中，才會認為生活中只有一片黑暗。
想要走出隧道，方法其實很簡單：
1.設定好「隧道出口」──你的目標：
即是你期望的未來大目標。這個目標不需要跟別人比較，只要對你個人而言重要就夠了。
例如：在三年內存下100萬、一年學好專案管理及數據分析、半年內讀完12本書籍等。
2. 將大目標切分成小目標，持續完成小目標：
如果距離終點還有10萬步會看似遙不可及，那就設定成我每天只要走一百步，這個小目標就很好達成了。
如此一來，你每天都會比昨天更靠近終點。
例如：想從0元存到100萬元看似艱鉅，但如果把目標切割成一個月存2萬，一年後也已經存下了24萬，持續三年多，就已經快接近目標了。
不需要好高騖遠，給自己訂一個實際可行的目標，更容易讓你真的付諸行動。
3.安排固定時間來檢視自己，具現化自己的努力：
每個人都希望能走到陽光燦爛的終點，但沒有人能肯定要花多少時間。
有時候讓人灰心的是已經堅持了很久，卻好像離目標還有一段距離，這種挫折感很容易讓我們萌生放棄的念頭。
安排固定的時間審視、肯定自己的成長，可以有效地驅散這種挫折感。
例如若你的目標是考上PMP，可以固定每個月計算自己投入準備的時數。
如：總上課時數40小時、自習時數127小時、讀書會時數16小時，這個月已經為目標付出了183個小時的努力了。
結論
每個人都希望自己能夢想成真，但很多人會因為過程艱難、身邊沒有人支持或是自信心不足等各種原因，而忍不住想放棄。
但我想鼓勵大家：你不需要很厲害才能開始；而是只要你開始，就會很厲害！
就從今天開始，化身為目標必達的行動派吧！
延伸課程
作者：游振昌
●專案管理顧問有限公司 執行長
●中華國際專案經理人協會 理事長
●Project Club 發起人暨資深顧問
Project Club 責任編輯：詹家瑄
