在教學過程中,有的學員無論怎麼PUSH他、怎麼鼓勵他,他還是很難積極地努力。和他對談後,他說:「老師,我也不知道問題出在哪裡,只是覺得現在壓力很大,好像看不到未來,很難提起幹勁去努力。」

其實,這位學員其實並不是懶惰、不想努力,而是深受「隧道效應」的苦

 

什麼是隧道效應?

隧道效應(Tunnel Effect

一個人若身處隧道,就無法看到隧道以外的路徑,視野也變得狹窄黑暗。

引申為當人處在壓力、困難等情況下,通常只能看見很立即、短淺的事物,視野會變得如同在隧道中般狹隘黑暗,只能焦慮於眼前的處境,甚至放棄解決問題。

困在隧道之中,就算走了許久身邊依然是一片漆黑,難免會覺得恐懼、無助。而這也是很多莘莘學子在求學路上的心境:學海無涯、書囊無底,就算努力學習、前進了許久,卻依然感覺前路迢迢,到底什麼時候才是學夠了?什麼時候才能走到隧道外?

  

以及在這種巨大的煎熬之中,許多人都會忍不住想:我要不要放棄?

  

該怎麼走出隧道?

Tunnel

有位學員在課後找我談:「老師,我今年已經快40歲了,我覺得我的人生很難有什麼突破或改變了……。

當下我很驚訝,因為這位學員程度不錯、上課也很認真,為何這麼沒有自信呢?

但隨即我就明白了──因為他還身處在隧道之中,才會認為生活中只有一片黑暗。

 

想要走出隧道,方法其實很簡單:

1.設定好「隧道出口」──你的目標:

即是你期望的未來大目標。這個目標不需要跟別人比較,只要對你個人而言重要就夠了。

例如:在三年內存下100萬、一年學好專案管理及數據分析、半年內讀完12本書籍等

 

2. 將大目標切分成小目標,持續完成小目標:

如果距離終點還有10萬步會看似遙不可及,那就設定成我每天只要走一百步,這個小目標就很好達成了。

如此一來,你每天都會比昨天更靠近終點。

例如:想從0元存到100萬元看似艱鉅,但如果把目標切割成一個月存2萬,一年後也已經存下了24萬,持續三年多,就已經快接近目標了。

不需要好高騖遠,給自己訂一個實際可行的目標,更容易讓你真的付諸行動。

 

3.安排固定時間來檢視自己,具現化自己的努力:

每個人都希望能走到陽光燦爛的終點,但沒有人能肯定要花多少時間。

有時候讓人灰心的是已經堅持了很久,卻好像離目標還有一段距離,這種挫折感很容易讓我們萌生放棄的念頭。

 

安排固定的時間審視、肯定自己的成長,可以有效地驅散這種挫折感。

例如若你的目標是考上PMP,可以固定每個月計算自己投入準備的時數。

如:總上課時數40小時、自習時數127小時、讀書會時數16小時,這個月已經為目標付出了183個小時的努力了。

 

 

結論

每個人都希望自己能夢想成真,但很多人會因為過程艱難、身邊沒有人支持或是自信心不足等各種原因,而忍不住想放棄。

但我想鼓勵大家:你不需要很厲害才能開始;而是只要你開始,就會很厲害!

  

就從今天開始,化身為目標必達的行動派吧!

 

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gibson001

作者:游振昌

●專案管理顧問有限公司 執行長
●中華國際專案經理人協會 理事長 
●Project Club 發起人暨資深顧問

 

Project Club 責任編輯:詹家瑄

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